Dzięki za odpowiedź... 2300 kcal, w zupełności mi wystarcza.. Owszem, na początku zauważyłem, że boli mnie głowa,przez 2/3 dni pod rząd... dorzuciłem więcej węgli, i już jest okej. Przy 5 posiłkach dziennie, ciężko mi przekroczyć chociażby 2000 kcal, a głodny nie chodzę.. Wczoraj dopiero pierwszy raz, i to 'na siłe' przekroczyłem 'pułap' 2000 [...]
Do tej pory Dieta w dni treningowe była taka sama jak w nietreningowe. Makroskładniki wygladaly nastepujaco B2,5(170g) W 4.5(315) T1(71). Tak posiłek czwarty potreningowy.Zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem było by jeszcze zmniejszyc węgle kosztem tłuszczy w DNT.
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] do 8% BF lub cos takiego :P 6) stosowane już wcześniej suplementy - no białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jTego nie rozumiem ale brałem/biorę jablczan ale sie kończy wlasnie zaniedlugo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - narazie nie ma 10) informacje na temat [...]
[...] poskakac na skakance. NA to forum trafilem przypadkiem przez sklepik, naczytalem sie no i teraz nie wiem czy masowac dalej czy moze robic redukcje :D Fota zz przed paru dni wymiary WZROST 180 cm OBWÓD BICEPSA 40 cm OBWÓD KLATKI 115 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W PASIE 93 cm WAGA 93 kg OBWÓD BIODER 99 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI [...]
Hej Muzyk. Co 4 dni zwiększałem dawki o 37,5 mcg. Jechałem max 300 mcg i to dopiero coś dawało ale gardło bolało nie miłosiernie. Długie zejście robiłem dawką 18,75 mcg. Spoko porobiło ale był clen do tego. Teraz jadę t3 + clen. Dziś jeszcze jadę 50 mcg t3 + 180 mcg clena. Od jutra 75 mcg t3. T3 a T4 to niebo a ziemia. Ale jak chcesz koniecznie t4 [...]
[...] przerwe jakies 3 miechy 5) redukcja 6) Kreta, Cell Pump, Strom 7)TSE, Lipo 6 Thyrotherm, i jakies 1 lajtowy tylko kofa i guarana 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo conajmniej poł roku 10) Low carb 11) mysle ze okolo 200 zl ale zobaczy sie zalezy co zaproponujecie :D 12) Mam [...]
Kabo-masz dużą wiarę z analizy medyczne :) Ja kiedyś miałem dostęp do badań testosteronu za free(kolega robił badania osób + 40 do jakieś pracy naukowej) Jednego dnia badałem się 5 razy-rozrzut wyników był bardzo szeroki i wg mnie z niczym nie skorelowany-po prostu-te badania mają taką dokładność ,jak podawane normy. Wg zródeł naukowych-piszą ,że [...]
zamiast glukozy carbo ?? bedzie lepiej ?? czyli co basenu nie traktować jako dni treningowe w końcu płyawanie przez 1,5 godziny to wysiłek jest .?? a może w dni z basenem łykać kretke tylko raz po basenie??? zamiast nadczo??
[...] co lepsze niedawno sie cieszyłem że w TYM ROKU miałem 1 przespaną NOC bez żadnego wybudzenia pójścia do WC itp cala przespałem wstalem przed 8 taki pełen energii itp i uj kilka dni później jelitówka mnie taka złapała ze prawie 3tyg do siebie dochodziłem dopiero xifaxan mnie postawil na nogi i zyje od kilku dni i apetyt jest ok bez problemów w wc
[...] Białko 15%% 507.83kcal=126.96gram Tłuszcz 30% 1015.65kcal=112.85gram Będę brać Carbo nox / Nitro bolon II oraz Scitec nutration -100% creatine(MONO) Dni treningowe : przed treningiem 30g Nitro i po treningu 5g (MONO) w Dni nietreningowe : 5g (MONO) lub 30g Nitro bolon II Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-14 20:49:30
[...] ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa/redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Przed tą pompą zastosuję 2 cykle kreatynowe monohydratem 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie: [...]
List, bo jest najtanszy, Co do pitbulla to szło ok 3 tyg bo wysłałem dla sprawdzenia 2 clas A twoje i inne 1 clas Standardowo idzi od 5-9 dni Wszystkie paki adresuje i wysyłam osobiście .. Wydaje mi sie ze paka przepadła !!!! Pzdr
Wiem ze cel treningowy brzmi troche dziwnie ale nie wiedzialem jak to dokladnie napisac. Bardziej mi zalezy na redukcji niz na przyrost miesni ale licze, ze cwiczac regularnie bardziej masowo moge osiagnac i jedno i drugi poprawcie mnie jesli sie myle. (nie oszukuje sie ze stosujac diete ujemna moja lapa urosnie 5cm ale licze ze przynajmniej nie [...]
W tamtym roku (w listopadzie stuknie mi 22 lat)urosłem 3 cm, tak więc po sobie widzę, że to prawda, że rośnie się nawet po 21 roku życia. Oczywiście jest to indywidualne. Jedni kończą okres wzrostu w wieku 17 inni 19 lub w jeszcze innym. Mój wzrost skoczył ze 176 na 179 cm. Ojciec ma 173 cm, matka 157 cm wzrostu. Te 3 cm przyszło w jakieś 8 [...]
Jeśli chodzi o trening to od zawsze ćwiczę 4 dni w tygodniu. Zawsze był to trening typowo masowy, nigdy nie robiłem „rzeźby” czy też treningu siłowego. Diety nigdy nie miałem rozpisanej, jeśli mam możliwości to dbam o to co jem w jakimś tam stopniu. Ostatnio mój trening wygląda tak: -----Wtorek Barki Wyciskanie sztangi siedząc [...]
[...] treningowy- 1,5 lat cel cyklu- MASA stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna, zma, witaminy, omega3 bialko ostrowia stosowane wcześniej spalacze- brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -brak ilość dni wolnych od kreatyny- dlugo ;p informacje na temat diety -typowo masowa przeidziane finanse na cykl- gora 250zl uwagi i sugestie - brak
Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel cyklu : masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo ilość dni wolnych od kreatyny : 60 dni przewidziane finanse na cykl : 300 zł Staż treningowy : 4 miechy, wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku, potem miałem długą przerwę, i teraz zacząłem ostro ćwiczyć. Z tego co tu piszecie to [...]
[...] przysiad ) oraz na hipertrofię mięśniową. Już od jakiegoś czasu chodziło mi po głowie żeby go spróbować. Póki co ten tydzień to tylko próba bo od poniedziałku wyjazd na 7 dni w czasie których raczej nie będę miał dostępu do siłowni więc zostanie robienie pompek, przysiadów itd. Dzisiejszy trening: Military press 3x5 Wyciskanie leżąc 5x10 [...]
Euthyrox 75
